وسیله کیدای شي د هدف ساحې سره وصل شي، په شمول ستاسو د معدې او بټیو.دا وسیله عضلې هڅوي چې انعطاف وکړي لکه څنګه چې دوی اسکواټس یا سیټ اپ کوي.دا وسیله د دې کندې لامل کیږي، چې د سوپر اعظمي انقباض په نوم یادیږي، او د 30 دقیقو په ناسته کې تر 20,000 ځله حرکت تکراروي.د دې کولو لپاره اړین انرژي د هدف په ساحه کې د غوړ د میټابولیز کیدو او د بدن لخوا ماتیدو لامل کیږي.دا ورزش د 20,000 سیټ اپونو په څیر دی، دا په لنډ وخت کې د غوړ سوځولو او عضلاتو جوړولو لپاره اغیزمنه لاره جوړوي.